Mottes Wunderwelt: ProjektGarten

Mache es dir ganz bequem. Wenn du magst, lege ein Kissen unter dich oder decke dich mit einer kuscheligen Decke zu. Spüre, wie du dich immer wohler fühlst. Heute reisen wir gemeinsam in einen zauberhaften Garten.

Bist du bereit? Dann kann es losgehen.

Schließe sanft deine Augen und atme tief ein … und wieder aus. Noch einmal tief ein … und aus. Ein letztes Mal tief ein … und wieder aus.

Ganz früh am Morgen, wenn die Welt noch schläft, beginnt unsere Reise. Der Mond steht hoch am Himmel, und die Sterne funkeln wie kleine Diamanten. Sieh nur – eine Sternschnuppe gleitet über den Garten. Kannst du sie sehen? Wenn du magst, kannst du dir etwas wünschen …

Der Garten liegt noch in einem tiefen, sanften Schlaf. Die Blumen haben ihre Blütenblätter eingerollt, und die Vögelchen kuscheln sich aneinander. Ganz ruhig ist es, nur das leise Rauschen des Windes in den Bäumen ist zu hören.

Als wir unsere Augen in unserer Fantasie wieder öffnen, liegen wir auf einer gemütlichen, weichen Picknickdecke. Die Luft duftet nach frischem Gras und süßen Blüten. Lausche einmal genau – hörst du das sanfte Rascheln der Blätter?

Schau dort am Blätterhaufen! Ein kleiner Igel schläft noch eingerollt wie eine Kugel. Seine Stacheln stehen lustig in alle Richtungen, und sein kleines Bäuchlein hebt und senkt sich ganz ruhig beim Atmen. Möchtest du es auch einmal ausprobieren?

Atme tief ein … und langsam wieder aus. Noch einmal ein … und aus. Ganz sanft, so wie der Igel.

Langsam verabschiedet sich der Mond, und am Horizont erscheinen die ersten zarten Farben des Sonnenaufgangs. Schau einmal genau hin – welche Farben kannst du entdecken? Vielleicht ein weiches Rosa, ein leuchtendes Orange oder ein strahlendes Gelb?

Die Sonne schickt ihre ersten warmen Strahlen in den Garten. Spürst du, wie sie dich ganz sanft auf der Haut kitzeln? Wie fühlt sich das an – warm und weich wie eine Kuscheldecke oder vielleicht ganz zart wie eine Feder?

Nun erwacht der Garten zum Leben. Die zwei Rotkehlchen, die zusammengekuschelt auf einem Ast saßen, blinzeln mit ihren klitzekleinen, schwarzen Augen. Sie recken und strecken ihre Flügel und schütteln sich, um munter zu werden.

Möchtest du dich auch einmal strecken? Strecke deinen rechten Arm weit aus … halte die Streckung … und lass wieder los. Jetzt den linken Arm … ganz lang machen … und loslassen. Mach deine Beine auch einmal ganz lang … halte noch ein wenig … und dann entspann dich wieder.

Der kleine Igel im Blätterhaufen wacht nun auch auf. Er rollt sich langsam auseinander und schnüffelt neugierig mit seiner winzigen, schwarzen Nase durch das Laub. Vielleicht riecht er den frischen Duft des Morgens – das feuchte Gras, die Blüten, die sich langsam öffnen … Kannst du es auch riechen? Welche Düfte nimmst du wahr?

Überall beginnt es zu summen und brummen. Eine dicke Hummel fliegt an dir vorbei, du kannst ihr leises Summen hören. Auch die fleißigen Bienen im Bienenstock putzen sich ihre Fühler und strecken ihre Flügel. Im Ameisenhaufen ist schon geschäftiges Treiben – sie sammeln Vorräte und Baumaterial für ihren Bau.

Schau nur, wie die Schmetterlinge in bunten Farben durch die Luft tanzen! Einer von ihnen flattert ganz nah an dir vorbei – siehst du, welche Farbe seine Flügel haben?

Spürst du die Energie des Gartens? Alles ist voller Leben, Freude und Licht. In deiner Fantasie greifst du nun in deine Hosentasche und spürst ein kleines, samtiges Säckchen. Welche Farbe hat es? Ist es weich oder glatt?

Es hat einen kleinen Knopf – welche Farbe hat er? Ganz vorsichtig öffnest du ihn … und siehst, wie kleine, funkelnde Sterne hineintanzen. Diese Sterne sind die guten Energien des Gartens – Freude, Ruhe, Kraft und Wärme. Du schließt das Säckchen wieder und steckst es sicher in deine Hosentasche.

Wenn du magst, kannst du es jederzeit öffnen, um dir einen dieser kleinen Energie-Sterne zu holen, wenn du ihn brauchst.

Nun hast du noch etwas Zeit, dich in deinem zauberhaften Garten umzusehen. Schau dich um – welche Tiere kannst du entdecken? Welche Pflanze gefällt dir besonders gut? Fühlst du das weiche Moos unter deinen Händen oder hörst du das leise Plätschern eines kleinen Baches?

Langsam senkt sich die Sonne wieder, und der Himmel färbt sich in wunderschöne Abendfarben. Ganz hinten am Horizont erscheint der Mond. Er lächelt uns freundlich zu, als wollte er sagen: „Es ist Zeit, zurückzureisen.“

Mache es dir noch einmal ganz bequem auf deiner Picknickdecke. Schließe deine Augen und atme tief ein … und aus. Noch einmal ein … und wieder aus. Ein letztes Mal tief ein … und aus.

Nun kehren wir langsam ins Hier und Jetzt zurück. Recke und strecke deine Arme und Beine. Spüre, wie du allmählich wieder wacher wirst.

Ganz langsam öffnest du deine Augen und schaust dich im Raum um. Du bist wieder im Land der Wirklichkeit angekommen.

Die Reise mit dir war wunderschön. Ich freue mich schon auf unser nächstes Abenteuer!

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Unser Alltag ist oft laut und hektisch – für Kinder genauso wie für uns Erwachsene. Schule, Freundschaften, Konflikte oder einfach die vielen täglichen Reize fordern sie heraus. Deshalb ist es mir besonders wichtig, frühzeitig die Resilienz zu stärken. Denn wer schon als Kind lernt, mit Stress umzugehen und seine Umgebung bewusst wahrzunehmen, kann später gelassener durch schwierige Lebensphasen gehen.

Neben Meditation, autogenem Training, Mandala-Malen und anderen entspannenden Methoden haben wir diesmal eine ganz einfache, aber wirkungsvolle Übung ausprobiert: Einen Spaziergang der Stille.

Mit Lucky und Muffin in die Stille eintauchen

Diesmal war es kein Spaziergang wie jeder andere – ich bin gemeinsam mit Motte und unseren Ponys Lucky und Muffin unterwegs gewesen. Zunächst war alles wie gewohnt: Wir liefen unsere übliche Runde, redeten und genossen die Natur. Doch an einem bestimmten Punkt sagten wir: „Ab jetzt schweigen wir und beobachten ganz bewusst unsere Umgebung.“

Vorab hatten wir ein paar einfache Regeln besprochen:

Wir achten besonders auf die Vögel – ihr Zwitschern, ihre Bewegungen in den Bäumen, ihr Verhalten.

Wir schweigen bis zu einem festgelegten Punkt und lassen unsere Sinne sprechen.

Danach reflektieren wir, was wir wahrgenommen haben.

Die Herausforderung der Stille – und ihre Magie

Für viele ist es ungewohnt, in Gesellschaft bewusst zu schweigen. Doch genau darin liegt der Wert dieser Übung. Während unserer stillen Phase bemerkten wir plötzlich so viel mehr:

Unterschiedliche Vogelstimmen – manche sanft, manche laut und rufend.

Ein kleiner Vogel, der von Ast zu Ast hüpfte, als würde er uns beobachten.

Das entfernte Dröhnen eines Flugzeugs über uns.

Ein Rasenmäher, der in der Ferne angeworfen wurde.

Ein Auto, das vorbeifuhr und sich langsam wieder aus unserem Hörbereich entfernte.

All das hätten wir in einem normalen Gespräch vermutlich überhört. Doch in der Stille wurde uns bewusst, wie viel Leben um uns herum ist – selbst in scheinbarer Ruhe.

Warum diese Übung so wertvoll ist

Nach dem Spaziergang reflektierten wir:

Was hat jeder von uns wahrgenommen?

Konnten wir Unterschiede in den Vogelstimmen erkennen?

War es angenehm oder eher anstrengend, in der Stille zu sein?

Warum fällt es uns manchmal schwer, einfach nur zu beobachten?

Diese Art der Achtsamkeitsübung hilft Kindern nicht nur, ihre Umgebung bewusster wahrzunehmen, sondern auch, innere Ruhe zu finden. Sie lernen, dass Stille nicht leer oder langweilig sein muss, sondern voller kleiner Details steckt. Und das Beste: Diese Übung lässt sich kinderleicht in den Alltag integrieren.

So kannst du die Übung selbst ausprobieren

Ein Spaziergang der Stille lässt sich überall umsetzen – im Wald, im Park oder einfach auf dem Weg zur Schule. Wichtig ist nur, einen Abschnitt bewusst schweigend zu gehen und mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Ein besonderer Fokus auf Vögel kann das Erlebnis noch intensiver machen. Vielleicht entdeckt ihr neue Arten, erkennt Unterschiede im Gesang oder beobachtet ihr Verhalten.

Ob allein, mit den Kindern oder als Familie: Wer regelmäßig solche kleinen Achtsamkeitsmomente einbaut, schafft eine wertvolle Basis für mehr innere Ruhe und Resilienz – und lernt, die Welt um sich herum mit neuen Augen zu sehen.

Hast du schon einmal bewusst die Stille wahrgenommen und auf Vogelstimmen geachtet? Ich freue mich auf deine Gedanken dazu!

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Manche Bücher begleiten uns nur für einen kurzen Moment, andere bleiben lange in unseren Gedanken. „Der innere Garten“ ist für uns genau so ein Buch – eines, das uns über Wochen hinweg inspiriert hat und sicher noch lange begleiten wird.

Die Idee, dass Gedanken wie Pflanzen wachsen, hat uns besonders fasziniert. Positive Gedanken lassen wunderschöne Blumen sprießen, während negative Gedanken das Unkraut wachsen lassen. Diese bildhafte Darstellung macht es besonders leicht, Kindern zu vermitteln, wie wichtig es ist, das eigene Denken bewusst zu pflegen.

Ein kreatives Projekt: Der Baum des Könnens

Um das Thema noch tiefer zu verankern, haben Motte und ich ein kleines Kunstprojekt gestartet: Wir haben unseren „Baum des Könnens“ gestaltet. Jeder durfte sich überlegen, welche Pflanzen in seinem persönlichen Garten wachsen – und wie wir diesen Garten pflegen können.

Dabei sind ganz unterschiedliche, fantasievolle Werke entstanden, die wir euch als Inspiration zeigen möchten. Das Schöne an dieser Aufgabe: Sie lässt viel Raum für eigene Ideen. Jedes Kind konnte sich individuell ausdrücken, und genau das war uns wichtig.

Materialien für eine kreative Umsetzung

Um den kreativen Prozess zu unterstützen, haben wir eine große Auswahl an Materialien bereitgestellt:

Acrylfarben

Stempel

Naturmaterialien

Buntstifte

Papier & Papierreste

Tonpapier

Filzstifte

Heißklebepistole

Ölkreiden

Je freier die Gestaltungsmöglichkeiten, desto persönlicher werden die Ergebnisse. Eine solche kreative Aufgabe kann wunderbar in den Kindergarten- oder Schulalltag integriert werden. Eltern und Erzieher:innen können durch Gespräche begleiten und Kinder ermutigen, über ihre Gedanken und Gefühle nachzudenken.

Fazit: Ein Garten, der wächst

Diese Übung hat uns gezeigt, dass wir unser Denken aktiv beeinflussen können – und dass Kinder ein wunderbares Gespür dafür haben. Der innere Garten ist ein kraftvolles Bild, das sich im Alltag immer wieder aufgreifen lässt. Wir sind gespannt, welche Gedanken und Ideen euch zu diesem Thema kommen!

Lasst uns gerne wissen: Wie pflegt ihr euren inneren Garten?

Liebe Grüße

Motte & Franzi