Mache es dir ganz bequem. Wenn du magst, lege ein Kissen unter dich oder decke dich mit einer kuscheligen Decke zu. Spüre, wie du dich immer wohler fühlst. Heute reisen wir gemeinsam in einen zauberhaften Garten.

Bist du bereit? Dann kann es losgehen.

Schließe sanft deine Augen und atme tief ein … und wieder aus. Noch einmal tief ein … und aus. Ein letztes Mal tief ein … und wieder aus.

Ganz früh am Morgen, wenn die Welt noch schläft, beginnt unsere Reise. Der Mond steht hoch am Himmel, und die Sterne funkeln wie kleine Diamanten. Sieh nur – eine Sternschnuppe gleitet über den Garten. Kannst du sie sehen? Wenn du magst, kannst du dir etwas wünschen …

Der Garten liegt noch in einem tiefen, sanften Schlaf. Die Blumen haben ihre Blütenblätter eingerollt, und die Vögelchen kuscheln sich aneinander. Ganz ruhig ist es, nur das leise Rauschen des Windes in den Bäumen ist zu hören.

Als wir unsere Augen in unserer Fantasie wieder öffnen, liegen wir auf einer gemütlichen, weichen Picknickdecke. Die Luft duftet nach frischem Gras und süßen Blüten. Lausche einmal genau – hörst du das sanfte Rascheln der Blätter?

Schau dort am Blätterhaufen! Ein kleiner Igel schläft noch eingerollt wie eine Kugel. Seine Stacheln stehen lustig in alle Richtungen, und sein kleines Bäuchlein hebt und senkt sich ganz ruhig beim Atmen. Möchtest du es auch einmal ausprobieren?

Atme tief ein … und langsam wieder aus. Noch einmal ein … und aus. Ganz sanft, so wie der Igel.

Langsam verabschiedet sich der Mond, und am Horizont erscheinen die ersten zarten Farben des Sonnenaufgangs. Schau einmal genau hin – welche Farben kannst du entdecken? Vielleicht ein weiches Rosa, ein leuchtendes Orange oder ein strahlendes Gelb?

Die Sonne schickt ihre ersten warmen Strahlen in den Garten. Spürst du, wie sie dich ganz sanft auf der Haut kitzeln? Wie fühlt sich das an – warm und weich wie eine Kuscheldecke oder vielleicht ganz zart wie eine Feder?

Nun erwacht der Garten zum Leben. Die zwei Rotkehlchen, die zusammengekuschelt auf einem Ast saßen, blinzeln mit ihren klitzekleinen, schwarzen Augen. Sie recken und strecken ihre Flügel und schütteln sich, um munter zu werden.

Möchtest du dich auch einmal strecken? Strecke deinen rechten Arm weit aus … halte die Streckung … und lass wieder los. Jetzt den linken Arm … ganz lang machen … und loslassen. Mach deine Beine auch einmal ganz lang … halte noch ein wenig … und dann entspann dich wieder.

Der kleine Igel im Blätterhaufen wacht nun auch auf. Er rollt sich langsam auseinander und schnüffelt neugierig mit seiner winzigen, schwarzen Nase durch das Laub. Vielleicht riecht er den frischen Duft des Morgens – das feuchte Gras, die Blüten, die sich langsam öffnen … Kannst du es auch riechen? Welche Düfte nimmst du wahr?

Überall beginnt es zu summen und brummen. Eine dicke Hummel fliegt an dir vorbei, du kannst ihr leises Summen hören. Auch die fleißigen Bienen im Bienenstock putzen sich ihre Fühler und strecken ihre Flügel. Im Ameisenhaufen ist schon geschäftiges Treiben – sie sammeln Vorräte und Baumaterial für ihren Bau.

Schau nur, wie die Schmetterlinge in bunten Farben durch die Luft tanzen! Einer von ihnen flattert ganz nah an dir vorbei – siehst du, welche Farbe seine Flügel haben?

Spürst du die Energie des Gartens? Alles ist voller Leben, Freude und Licht. In deiner Fantasie greifst du nun in deine Hosentasche und spürst ein kleines, samtiges Säckchen. Welche Farbe hat es? Ist es weich oder glatt?

Es hat einen kleinen Knopf – welche Farbe hat er? Ganz vorsichtig öffnest du ihn … und siehst, wie kleine, funkelnde Sterne hineintanzen. Diese Sterne sind die guten Energien des Gartens – Freude, Ruhe, Kraft und Wärme. Du schließt das Säckchen wieder und steckst es sicher in deine Hosentasche.

Wenn du magst, kannst du es jederzeit öffnen, um dir einen dieser kleinen Energie-Sterne zu holen, wenn du ihn brauchst.

Nun hast du noch etwas Zeit, dich in deinem zauberhaften Garten umzusehen. Schau dich um – welche Tiere kannst du entdecken? Welche Pflanze gefällt dir besonders gut? Fühlst du das weiche Moos unter deinen Händen oder hörst du das leise Plätschern eines kleinen Baches?

Langsam senkt sich die Sonne wieder, und der Himmel färbt sich in wunderschöne Abendfarben. Ganz hinten am Horizont erscheint der Mond. Er lächelt uns freundlich zu, als wollte er sagen: „Es ist Zeit, zurückzureisen.“

Mache es dir noch einmal ganz bequem auf deiner Picknickdecke. Schließe deine Augen und atme tief ein … und aus. Noch einmal ein … und wieder aus. Ein letztes Mal tief ein … und aus.

Nun kehren wir langsam ins Hier und Jetzt zurück. Recke und strecke deine Arme und Beine. Spüre, wie du allmählich wieder wacher wirst.

Ganz langsam öffnest du deine Augen und schaust dich im Raum um. Du bist wieder im Land der Wirklichkeit angekommen.

Die Reise mit dir war wunderschön. Ich freue mich schon auf unser nächstes Abenteuer!